Varmt välkommen till träning efter graviditet och förlossning i en liten grupp där alla blir sedda och hjälpta.

Efter att ha fött barn handlar det primärt om att skapa förutsättningar för att få tillbaka musklernas funktion, stabilitet, hållning och att bli och förbli smärtfri.

Det är en fördel att börja med denna träning så snart som möjligt efter din förlossning, oavsett om du har fött vaginalt eller med snitt. Ju längre du väntar desto mer börjar din kropp att skaffa sig ”kompensationsmönster” för att klara av vardagen. Då lär sig kroppen att använda fel muskler till fel jobb. Därför är denna träning något som de allra flesta som fött barn behöver göra för att ha en kropp som håller i längden, och framför allt en träning som behöver göras innan du tänker tanken på annan träning som t.ex. att styrketräna eller springa.

För att aktivera de djupare musklerna (coren) gäller det att träna på rätt sätt. Därför startar vi med lätta övningar i säker position, där du skall hitta rätt muskel och återfå dess funktion. Övningarna är till en början statiska där du håller en lätt anspänning under en viss tid eller gör en långsam rörelse med lätt kraft.

Kurserna är för dig som vill ha professionell hjälp med återträning av core, bålstabilitet, bäckenbotten och hållning på ett säkert och effektivt sätt.

Du får anpassade övningar som hjälper kroppen att läka, samtidigt som vi förbereder dig för fortsatt träning. Vi kommer även att mäta och kontrollera din diastas (magdelning) om du vill.

Deltagarna i grupperna är vanligtvis mellan 3v till 24v postpartum oavsett om de fött vaginalt eller med kejsarsnitt. Men det är aldrig för sent! Anders har hjälpt kvinnor som fött för mer än 10 år sedan att få en bättre funktion, kontroll, stabilitet och att bli smärtfria.

Upplägg 

10 veckor. 1 träff/vecka.
Friskhuset, Mörbyvägen 9 Nynäshamn.
Varje träff är 60 minuter.
Träning, kroppskännedom, avslappning (mindfulness)
Hemträning 20-30 min/dag.
Filmer på övningar för hemträning.
Din bebis får såklart följa med

Kursledare: Anders Jacobsson är certifierad MammaMage tränare utbildad hos Katarina Woxnerud (grundare av MammaMage) och har jobbat med gravida och nyblivna mammor i 10 år. Som en av de allra första inom Mammamageträning har Anders gedigen kunskap och erfarenhet inom området. Anders har jobbat med Behandlingsteam John Carrier i Stockholm och har hjälpt över 4000 kvinnor under dessa år. Att nu få möjlighet att erbjuda det till kvinnor i Nynäshamn tycker Anders känns fantastiskt fint. 

070-615 66 69 info@massagespecialisten.se