Frigörande dans är en kravlös och glädjefylld motion för både kropp och själ, som kan ge möjlighet till djupare kontakt med dig själv och dina känslor. Den dans, och de rörelser som finns naturligt inom dig, lockas fram av musikens kraft och rytmer och med hjälp av inspiration från danspedagogen.  

Alla kan dansa frigörande dans, oavsett kön, ålder och fysik.  Det är endast du och din kropp, din lust och din energi som sätter gränserna.  

Den Frigörande dansens grunder består av fria rörelser, andning och medveten närvaro. Det är alla dessa delar i kombination som utgör grunden för dansens kraftfulla och positiva effekt på hälsa och välmående.  Fria rörelser innebär att du rör dig, och dansar helt utan koreografi och förutbestämda steg. Musik av varierande sort, och i sju olika rytmer, stimulerar till dans och till nya sätt att röra kroppen under guidning och inspiration av ledaren.  Dansen, rörelserna, och rörelseglädjen kommer naturligt när du släpper tankarna, är närvarande i stunden och lyssnar till din kropp.  

I dansen läggs mycket fokus på att hitta och lyssna till sin egen andning, som en hjälp till att slappna av och vara mer närvarande i stunden. Under dansen stimuleras andningen till att bli mer naturligt fri och djup, vilket kan minska stress och spänningar i kroppen.   Mindfulness innebär att vara medvetet närvarande i stunden – utan att döma och värdera. Att släppa tankarna på allt annat och vara ”just här och nu”, är avstressande och stimulerar din koncentrationsförmåga och inneboende kreativitet. 

I den frigörande dansen kan du fokusera helt på din kropp och dina rörelser, uttrycka känslor och bilder som finns inom dig och känna glädjen i att släppa loss, släppa spänningar och röra dig helt fritt till musik.  Efter ett pass känner du dig ofta uppiggad och avslappnad på samma gång.  

Varmt välkommen!  

Madeleine Söder   
Dipl. Dansinspiratör i Frigörande Dans  

Vi dansar oftast barfota men om du behöver ha skor kan du använda mjukare dansskor eller antihalk sockor.